预防低血压的几大原则有哪些

长期的低血压会导致病人出现头晕、犯困、精神不集中和脸色苍白等症状，低血压的发作严重的影响着我们的正常生活和工作，饮食不规律和长期的营养不良都是发病的原因之一。那么，预防低血压的几大原则有哪些?

1、晚上睡觉时将头部垫高，可减轻低血压症状。

2、早上起床时，要缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时也要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要缓慢进行，避免血压的异常波动。

3、洗澡水温度适中，不宜过热过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。经常洗浴可加速血液循环。冷水、温水交替洗足，有益低血压病的保健。

4、体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。

5、不要在闷热或缺氧的环境中长久工作、生活，以减少发病。

6、保持心情愉快，避免生气、烦躁和忧郁等不良情结造成血压异常波动。

我们在生活中一定要养成不偏食和不挑食的良好饮食习惯，同时，我们还要多吃一些粗粮、豆制品、奶制品和肉类食物，这样能帮助我们做到营养均衡。切记，一定要保持心情愉快和多参加体育锻炼。