手腕受伤康复训练方法有哪些

手腕受伤康复训练方法有多种，例如抓握训练、弯曲训练、拉伸训练等。在训练时一定要循序渐进，避免用力过大，防止造成损伤。

1、抓握训练：由于腕关节受损以后会影响手术活动，因此在恢复期间应当进行抓握训练，在训练时动作要缓慢，避免过快，每天可锻炼50~60次，能够促使抓握功能恢复。

2、弯曲训练：手腕受伤部位逐渐恢复后，可以进行弯曲训练，应当手心向上，用手握住哑铃，然后向上用力，每天可重复锻炼30~50次，也可以逐渐增加哑铃的重量。

3、拉伸训练：在日常还可以进行拉伸训练，站在桌子旁边，双手撑在桌子表面进行拉伸锻炼，可感觉手腕关节有牵拉感，避免用力过大，防止造成软组织损伤。

还可以进行屈伸训练、旋转训练、肌肉训练等。康复训练期间要做好护理，避免受凉，不要进行重体力劳动。