如何保养卵巢呵护卵子

女人应该好好照顾你的卵子，而不仅仅是为了怀孕。如果卵子健康，不仅不会痛经，月经正常；还会影响情绪，卵子越活泼，你承受压力的能力就越强，失眠、健忘、不安等“工作场所常见疾病”也会远离你。如何维持卵巢来照顾卵子？

如何保养卵巢和卵子？

1、月经期间多补铁

月经护理不需要月经综合征吗？错了！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供足够的营养。

专家建议：月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，使卵子更健康。

2、红酒比啤酒更有益

每天喝一小杯红酒，卵子的活性可以增加20%，红酒中的多酚可以使卵子更健康。

白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康的选择。

专家提醒：啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵活性，或少喝。

3、避孕，一定要避孕

医学研究表明，每次人工流产，卵子质量下降6%。不要认为无痛流产没什么大不了的。它会使卵巢内壁变薄，降低卵子活性。

最好的避孕方法：避孕套，而不是避孕药。无论是长期避孕药还是紧急避孕药，都会扰乱体内的激素水平，影响卵子的质量。

4、煮豆腐比炸豆腐更健康

豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，减少健康的分数。

专家建议：每天吃一小盘豆腐就足够了，过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。

5、谨慎做“卵巢保养”

美容院流行的“卵巢保养”不靠谱！用于卵巢保养的香精油好坏参半，合格的不到20%。如果不是很安全可靠的美容院，千万不要随便做“卵巢保养”！

专家提醒：美容师手中的香精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛药

平均而言，25-35岁的女性每年服用77片止痛药，使卵子活性低于不服用止痛药的女性。

专家提醒：止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，降低对卵巢的指令速度，降低卵子活性。

7、离计算机辐射越远越好

研究表明，计算机辐射会影响卵子的质量，但不可能完全避免计算机辐射。大多数人认为更换液晶屏可以远离计算机辐射。事实上，辐射最大的地方不是显示屏，而是电源。

专家建议：笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多，最大限度地避免电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充电，切断电源，用电池工作。

8、饮食调理护理卵巢

莲肉白果粥

材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

做法：将莲肉、白果、胡椒粉捣碎，与糯米一起放入沙锅中，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

赤小豆粥

材料：红豆、粳米各100克。

做法:先将红豆煮熟，加入粳米煮成粥，加入适量白糖调味，代替早餐，一周吃一次。