肌肉拉伤怎么治疗安利四种方法

骨科编辑 医心科普
48次浏览

关键词: #肌肉

随着对肌肉要求的提升,锻炼肌肉的同时也是常听说肌肉锻炼时易出现拉伤的情况,那么肌肉拉伤该怎么治疗呢?哪些方法可以帮助您预防拉伤,小编带大家全面了解肌肉拉伤!

肌肉拉伤是锻炼肌肉的过程当中,没有注意细节导致肌肉出现了情况,那么当您肌肉拉伤的情况下该如何治疗呢?通常我们要治疗一个病,首先要全面了解它才行,那您知道肌肉拉伤发生的原因以及预防、治疗等工作吗?跟着本文好好了解吧!

肌肉拉伤怎么治疗恢复快

1、要立即对患处做冷敷处理。

当肌肉拉伤的初期,我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉伤处进行冷敷,或者用自来水冲洗,因为,在受伤初期的6小时以内,冷敷都可以有效缓解肿胀的症状,减轻受伤位置的疼痛或痉挛,还可以使血液黏稠度提高,减少身体内血液向受伤部位的流动量。

2、对受伤部位进行适度包扎。

采用冷敷的方法控制肿胀以后,我们需要对患处进行包扎,用绷带来适度包住受伤位置,有止血、镇痛和防止肿胀的效果。注意包扎的力度,要松紧适度,过紧会造成血脉不通,过松则起不到效果。包扎要根据实际情况在2天内拆除。

3、可以适当抬高受伤部位。

对于肌肉拉伤的部位,如果条件允许,可以适当将该部位抬高,这样可以有效防止充血、体液组织渗出等情况的发生。而且,在抬高受伤部位以后,该部位的肌肉也可以得到放松,减少受力,可以有效缓解疼痛症状。

4、要避免再做重复致伤的动作。

对于肌肉拉伤症状的处理,在伤愈之前,都要避免去做一些导致受伤的重复动作,如果继续使用受伤的肌肉,就会进一步加重受伤位置的拉伤甚至撕裂,如果必须要行动的话,也要循序渐进,慢慢活动,以肌肉不会再度引起疼痛感为宜,并辅助器械进行支撑,不要使肌肉受力太大,以免发生再度拉伤的危险。

常见肌肉拉伤原因

在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

肌肉拉伤症状

局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。

如何预防肌肉拉伤发生

1、休息

如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。

2、弄清伤势

将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。

3、不增加伤处的负担。

弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作,就是在日常活动中,也须注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步。

4、绕过伤处锻炼

采取积极休息法。人体有600多块肌肉,即使您伤了100块肌肉,您还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善您的健康,取得均匀发展,同时又能加强主要负重的股骨,例如,受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作,但还允许做到半蹲动作,但必须小心从事,若活动时,有所不适,就应该让整个伤处肌群都得到休息。

5、促进局部血液循环

必须很仔细的测定受伤的部位,寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作,用这种动作促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。

6、轻轻伸展

慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位。这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至再受伤。

7、按摩

轻轻的按摩能直接增进血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛办法是自己放松,让一位懂推拿术的人给您推拿。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

剖腹产麻醉会引起产后腰疼?产后腰疼和这几个原因有关 怎么判断黑痣会不会癌变?有这几个情况,警惕是皮肤癌 脸色发黄,该怎么改善?揪出4个原因,不做“黄脸婆” 为什么患上带状疱疹,很难受?3个并发症在“折磨”你 系统性红斑狼疮,还有得救吗?医生:红斑狼疮可控可治 甘油三酯偏高,小心带来4大并发症!掌握几招有效降脂 女性流产危害大,对身体造成的3点损伤,你知道几个? 关于纹眉,如何做到自然不掉色?这几个关键因素要注意 女性不孕就要做输卵管造影?这几个问题,建议了解清楚 牛皮癣好转的症状有哪些?出现这6种情况就要恭喜你了 拍打可以防治静脉曲张?皮肤外科医生:科学认知很重要 关于植物人你了解多少?活着的,但不能动?没那么简单 心梗发作很危险,预防心梗要牢记3点坚持,睡前4不要 爬行动作可以治疗腰突症?一文详解,到底值不值得做? 流产该怎么办?调理身体是关键,建议你从这7件事入手 后背疼痛不一定是累的,这4种疾病,可能会“盯上”你 上节育环,可能会对女性造成这几个影响,早了解早受益 为什么看病要查血常规?做一次血常规,能查出哪些病? 备孕的你,女性孕前必做的这8大检查,你知道几个吗? 双手皮肤干燥、瘙痒和疼痛的季节来了?教你如何应对! 心肌梗死和心绞痛很难区分?带你揭秘两者的4大不同! 人是如何一口一口吃胖的?详细讲解人类发胖的全过程! 3个信号预示肿瘤复发,做好这3点可大大降低复发风险 婴儿支气管癌有不发烧的吗 婴儿中度贫血是什么原因引起的 增生性肠息肉需要切除吗多少钱 自闭症儿童焦虑怎么办 宫颈纳囊是啥意思严重吗 血管堵塞是什么病前兆 胰腺炎的早期症状女性忌口什么 患上原发性高血压可以吃美嘉素吗 作用怎么样 口服薄芝片的剂量多少合适 注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白怎么使用呢 复傲坦有哪些作用 孕妇吃了有什么危害吗 斯巴敏用药后会出现头晕吗 绿海数码多功能治疗仪的特点有哪些 十二指肠溃疡能服用潘妥洛克吗 芭克硅胶软膏去除疤痕怎么样 艾力达有哪些成分组成的? 赛若金用于治疗慢性乙型肝炎吗