前几天不小心扭了扭腰痛该怎么办？

几天前意外扭曲腰痛可通过一般治疗、物理治疗、药物等方式治疗，有利于改善疼痛。

1、一般治疗：腰扭伤需要注意卧床休息，睡觉需要侧卧或平躺，可缓解局部不适，一般不需要特殊治疗。

2、物理治疗：如果腰部扭伤多天，伴有疼痛，首先需要做局部按摩，也可以使用热水袋热敷，可以加快局部血液循环，有利于肿胀，也可以缓解疼痛。

3、药物：如果局部疼痛严重，以上方法无效，还需要在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。也可以按照医生的建议使用消炎辛巴布膏、酮洛芬凝胶、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物治疗，可以快速达到止痛的效果，减轻腰痛。

除上述治疗方法外，还包括手术治疗。恢复期要注意饮食习惯，多吃含钙、蛋白质的食物，如鸡蛋、虾、牛奶、瘦肉等，能补充营养，提高机体免疫力，有助于恢复。