跑完马拉松后大腿疼怎么办

跑完马拉松后大腿疼怎么办？

跑完马拉松后，大腿疼痛可能是由乳酸积累、感冒、肌肉损伤、筋膜炎、腰椎间盘突出等引起的，需要根据不同的原因进行有针对性的改善。

1、乳酸堆积：

如果跑步时间太长，大腿上可能会积聚大量乳酸。如果不能及时排出，会刺激肌肉和周围神经。可能会有疼痛。我们应该多休息，按摩腿部，缓解症状。

2、受凉：

如果马拉松的环境温度相对较低，可能会有冷空气进入大腿，此时血管收缩异常，血液循环也会出现障碍、疼痛、痉挛等现象，应及时添加衣服保暖，或使用热水袋局部热敷。

3、肌肉损伤：

如果马拉松姿势不正确，可能会导致大腿肌肉损伤和明显疼痛。您可以听从医生的建议，服用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物。

4、筋膜炎：

病因可能与慢性劳损、免疫等因素有关。由于炎症对局部反复刺激可能有疼痛、肌肉紧张等症状，可在医生指导下服用塞来昔布胶囊、消炎痛胶囊、盐酸乙哌立松片等药物治疗。

5、腰椎间盘突出：

原因可能与长期弯曲工作、腰椎病变有关，突出椎间盘压迫脊髓神经，可能出现下肢疼痛、麻木等现象，可按医生建议服用腰痛宁胶囊、腰瘫痪胶囊、大活络胶囊等药物治疗。

日常生活中需要多休息，可以多吃虾皮、鸡蛋、大豆等富含钙的食物，有助于身体康复。