跑完步膝盖疼是怎么回事

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博禾医生 | 骨科
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关键词: #膝盖 #膝盖疼

跑完步膝盖疼属于比较常见的现象,可能和非疾病因素运动强度过大、膝关节软骨磨损、疾病因素滑膜炎、半月板损伤、其他因素有关。具体如下:

一、非疾病因素

1、运动强度过大:跑步运动量过大,会导致膝关节过度旋前,膝盖骨一侧的四头肌扭伤,使四头肌变得疲劳无力,甚至疼痛。

2、膝关节软骨磨损:跑步的场地较恶劣、运动鞋不合脚等因素,均可引起膝关节软骨磨损,导致膝盖疼痛。

二、疾病因素

1、滑膜炎:长期跑步过程中,膝关节软骨磨损、韧带劳损后,可使关节滑膜同时受损,导致滑膜炎,表现为膝关节轻度肿胀、疼痛、伸屈功能受限。

2、半月板损伤:跑步时,半月板承受传导载荷的垂直压力、旋转时的水平拉力和剪应力,可能由于跑步姿势不正确,加重半月板负荷,引起半月板损伤。

3、其他因素:如存在膝关节炎症如骨性关节炎,跑步后由于关节活动,导致炎性渗出物增加,从而引发膝盖疼痛。同时,如膝关节退行性病变如骨质增生,容易在跑步后引发膝盖疼痛,甚至伴随膝关节肿胀以及活动受限。

日常跑步应该要循序渐进,避免运动量过大。还要注意跑步姿势的调整,避免有不正确的姿势。如膝盖疼痛现象持续或加重,还需要尽快就医,寻求医生的帮助。

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