冬天手脚冰凉怎么调理

冬天，天气会越来越干燥和寒冷。有些人把自己裹得很紧，但他们仍然感到寒冷。从中医的角度来看，这不是一种疾病，而是一种亚健康状态。由于气血不足或气郁，会出现手脚冰凉的症状。那么冬天如何调节手脚冰凉呢？让我们看看。

冬天手脚冰凉怎么调理？

1.泡脚

所谓的冷水脸、温水牙、热水脚，坚持每晚睡觉前浸泡脚，可以加速身体的血液循环，使身体不那么冷，从而提高睡眠质量。需要注意的是：浸泡脚的水不能太热，以便40℃左右为宜；水深不超过脚踝骨，泡脚时间长15-20分钟。

2.注意保暖

冬天天气寒冷，一定要注意保暖各种保暖措施，如外套、帽子、手套、围巾、袜子等，在寒冷的天气里穿得很好。但不要穿太紧的衣服，否则会影响血液循环。晚上睡觉前浸泡脚，然后穿上温暖的袜子，帮助脚防止感冒，但也有利于睡眠。

3.多吃热量多的食物

多吃有足够热量的食物，如肉、意大利面、鸡蛋和牛奶，以增加身体的产热量，但肥胖者和糖尿病患者应该小心。您也可以适当地吃一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生、洋葱和胡椒粉，也可以帮助身体产生热量，促进血液循环。在医生的指导下，适当服用人参、鹿茸、蜂王浆等中药，可以提高身体的抗寒性。

4.吃点姜糖茶

尽量少吃冷水果，如西瓜、生菜、真菌等；多吃含烟酸的食物和B族维生素可扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温热食物；适当吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物。气滞血瘀的女性服用姜糖茶有助于养血散寒：将姜洗净切丝，与红糖一起煮，趁热饮用。

5.上下班快步走

尤其是久坐不动的上班族，平日锻炼太少。一大早起床，不妨做运动，加速血液循环和新陈代谢，一整天都充满活力，不容易感冒。冬天也可以选择一些轻松温和的活动，比如做运动、爬山、打太极拳等。运动的时候感觉身体有点热，可以稍微出汗。

6.指压按摩

您可以指向阴和涌泉，阴位于脚第五趾指甲生长的外侧，涌泉靠近脚趾的中心，当脚趾全部弯曲时，在脚底形成的人字形皱纹的中心。揉捏每个脚趾，这样脚就会感到温暖。添加一些乳液或婴儿油，不仅能促进血液循环，而且能使手脚变嫩。

女性手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰冷。如果不及时加以调理和预防，会导致精神不佳、身体畏寒，长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤。所以如果大家也有手脚冰凉的情况一定要及时对症调理。