脚跟扭伤如何快速恢复？

脚跟扭伤如何快速恢复？

脚跟扭伤可采用物理治疗、药物治疗、固定治疗等方法快速恢复。

1、物理疗法：足跟扭伤后，每24小时冰敷1至2小时，减少出血，缓解患处肿胀疼痛，每次冰敷10至15分钟。24小时后热敷，促进局部血液循环，消除血肿，促进组织恢复。还可以通过烤电、针灸、按摩、超声等理疗方法恢复。

2、药物治疗：可以外用一些消炎止痛、治疗跌打损伤的药物，如云南白药气雾剂、红花油、活血止痛膏等。在专业医生的指导下，可以口服布洛芬缓释片、洛索洛芬钠胶囊、尼美舒利胶囊，缓解患处疼痛。

3、固定治疗：患者应注意避免行走，积极刹车，可外用石膏或支架固定，保持关节稳定，避免韧带恢复不良，造成老化损伤。如果扭伤更严重，骨折复位应通过手术固定。

还可以通过抬高患肢、避免行走、多进行脚趾和下肢肌肉收缩训练，促进静脉血流，有利于快速恢复。还需要清淡饮食，保持营养均衡，避免辛辣刺激性食物，适当进行康复训练，定期到医院复查。