关键词： #脚踝
第一天跑完长距离，第二天穿鞋脚踝疼一般是乳酸堆积、肌肉拉伤、韧带拉伤、腱鞘炎、风湿性关节炎等原因引起的，需要去医院查明原因后进行改善。
1、乳酸堆积：
跑步过程中身体会产生大量的乳酸，乳酸在脚踝部位聚集，无法正常排泄，可引起局部疼痛，此时可以通过按摩进行改善，能够加快身体代谢的速度，有助于乳酸排泄。
2、肌肉拉伤：
跑步期间，肌肉会受到不同程度的牵拉，容易出现损伤的情况，局部会肿胀，第二天穿鞋会引起疼痛感，可以用毛巾包裹冰块进行冷敷，每次冷敷15分钟左右，能够缓解肿胀和疼痛感。
3、韧带拉伤：
跑步会对脚踝部位的韧带造成牵拉，如果超出了韧带的承重力，可能会出现损伤，从而导致脚踝肿胀，第二天穿鞋会对局部组织造成压迫，也会引起疼痛，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗，能够起到止痛的作用。
4、腱鞘炎：
这种疾病可能是跑步姿势不正确、频繁的活动等原因引起的，会引起脚踝部位疼痛，跑步时还会导致原有的病情加重，从而引起第二天穿鞋脚踝疼，可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、头孢拉定胶囊、罗红霉素分散片等药物治疗，可以促进炎症消退。
5、风湿性关节炎：
如果本身患有风湿性关节炎，跑步时会导致病情加重，从而使患者出现第二天穿鞋脚踝疼的情况，可以在医生指导下使用消炎镇痛膏、氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏等药物治疗，可以使症状减轻。
在恢复期间，应该注意休息，保证充足的睡眠时间，对症状改善有一定帮助。
