晕车想吐怎么办？

晕车想吐可通过调整乘车姿势、保持通风、使用药物、穴位按压、心理调节等方式缓解。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉冲突、胃肠敏感、精神紧张、环境因素等原因引起。

1、调整乘车姿势

乘车时尽量选择前排座位，身体向后倾斜15-30度，头部紧靠头枕减少晃动。避免低头看书或手机，视线保持与车辆行驶方向一致。可提前准备U型枕支撑颈部，减轻颈椎压力。儿童乘车建议使用安全座椅固定身体。

2、保持通风

开启车窗或空调外循环模式，保持空气流通。避免车厢内存在汽油味、香水等刺激性气味。可携带薄荷精油或清凉油涂抹于太阳穴、人中处。行车途中每隔1-2小时停车休息，下车呼吸新鲜空气。

3、使用药物

乘车前30-60分钟可遵医嘱服用盐酸苯环壬酯片、茶苯海明片或东莨菪碱贴剂等抗眩晕药物。儿童可选用苯巴比妥东莨菪碱片或眩晕停口服液。药物可能引起嗜睡、口干等副作用，驾驶员慎用。

4、穴位按压

按压内关穴（腕横纹上三横指）、合谷穴（手背第一二掌骨间）能缓解恶心感。乘车时可佩戴防晕车手环持续刺激穴位。耳部贴敷王不留行籽于耳神门、胃区等反射区也有辅助效果。

5、心理调节

通过听音乐、聊天等方式转移注意力。避免过度关注身体不适感，可进行深呼吸训练。既往有严重晕车史者，乘车前可进行系统脱敏训练，逐步增加乘车时长适应。

乘车前2小时应避免进食油腻食物，可少量食用苏打饼干、姜糖等。长期反复晕车者需排查前庭神经炎、梅尼埃病等耳部疾病。孕妇及高血压患者选择非药物干预方式更安全。建议随身携带清洁袋、湿巾等应急物品，发生呕吐后及时漱口清洁口腔。