脚扭伤恢复期怎样锻炼

医普小新 编辑
博禾医生 | 骨科
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关键词: #锻炼 #脚扭伤

脚扭伤恢复期可以通过踮脚、转动踝关节、主动屈伸踝关节等方式进行锻炼,但是应注意锻炼的时间不可以过长。

1、踮脚:

意外摔倒或者过度跑跳会导致脚扭伤。一般可以在医生指导下应用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、尼美舒利片等药物进行治疗。在疾病的恢复期可以通过踮脚的方式进行锻炼,此种方式能够锻炼踝关节周围的韧带组织,有利于恢复。

2、转动踝关节:

也可以适当自主转动踝关节或者在家人的帮助下被动转动踝关节,可以防止患处出现粘连,而且还能够提高踝关节部位的活动度。

3、主动屈伸踝关节:

也可以通过主动屈伸的方式拉动踝关节,从而避免出现活动受限的情况。

除了以上比较常见的锻炼方式以外,还可以通过单脚站立的方式进行锻炼,有利于疾病的恢复。

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