脚踝扭伤恢复时间

脚踝扭伤的以第一恢复阶段是急性期，急性期就是扭伤刚刚发生，肿胀、疼痛的最严重时期，此时就需要遵循急性损伤的处理原则，我们叫RICE原则，制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢。

脚扭伤的第二个恢复阶段就是亚急性期。亚急性期的时候可以通过热敷理疗等加速扭伤恢复，并进行一些轻微的运动来活动脚踝附近的肌肉，防止踝关节的僵化，原则是舒服无痛的运动、防止脚扭伤。

第三个恢复就是恢复期，此时就可以进行踝关节的力量训练的康复，当踝关节力量不足时，脚踝的稳定性就明显地下降，容易引发脚踝扭伤。

脚扭伤第四个恢复阶段就是功能训练期，一般进入功能训练期脚踝扭伤已经康复，但仍需要进行有规律的脚踝力量的训练，以及脚步本体感觉的训练，进一步加强踝关节的功能。