晕车的时候该怎么办？

晕车可通过调整乘车姿势、保持通风、分散注意力、服用药物、按压穴位等方式缓解。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉与运动信号冲突、胃肠不适、精神紧张、环境闷热等原因引起。

1、调整乘车姿势

乘车时选择前排座位，头部紧靠座椅减少晃动。避免低头看书或手机，保持视线与车辆行进方向一致，有助于减少视觉与前庭系统的信号冲突。可轻微抬高下肢促进血液回流，减轻眩晕感。

2、保持通风

开启车窗或空调保持空气流通，避免汽油味、香水等刺激性气味。冷空气刺激面部能提高交感神经兴奋性，抑制前庭神经敏感性。可随身携带薄荷油、风油精等提神物品嗅闻。

3、分散注意力

通过听音乐、聊天等方式转移对不适感的关注。过度关注身体变化会加重焦虑情绪，刺激呕吐中枢。建议选择节奏舒缓的音乐，避免强光刺激眼睛。

4、服用药物

乘车前30分钟遵医嘱使用盐酸苯海拉明片、茶苯海明片或东莨菪碱贴剂等抗晕动病药物。这些药物通过抑制前庭神经兴奋性或阻断胆碱能受体发挥作用。青光眼患者禁用东莨菪碱制剂。

5、按压穴位

按压内关穴（腕横纹上三横指）或合谷穴（手背第一二掌骨间）能调节自主神经功能。采用指腹以适度力度按压至微酸胀感，持续3-5分钟。孕妇慎用穴位刺激。

乘车前避免空腹或过饱，可少量进食苏打饼干等易消化食物。日常可进行前庭功能训练如旋转椅练习，逐步提高耐受性。若频繁出现严重晕车症状，需排查梅尼埃病、前庭神经炎等器质性疾病。建议随身携带清洁袋备用，避免精神过度紧张加重症状。