脚踝扭伤怎么进行治疗

脚踝扭伤时，患者首先要做的就是停止运动。这时，最好卧床休息，防止关节活动。然后及时冰敷患处，消炎止痛，但不能长时间冰敷。冰敷后，可以加压包扎。包扎后，应抬高患肢，让患者躺下休息，防止水肿。

脚踝是人体活动较大的关节之一。如果不注意这个关节，很容易扭伤。虽然扭伤看起来是个小问题，但如果不及时治疗，很可能会伤到骨骼，引起关节炎症，甚至诱发风湿病。那么脚踝扭伤的治疗方法是什么呢？脚踝扭伤的原因是什么？

脚踝扭伤的治疗方法

1.减少活动

脚踝扭伤后第一时间必须停止活动，可有效减少局部出血，防止局部瘀伤进一步加重。减少活动也可以减轻疼痛。建议患者在条件允许的情况下及时卧床休息。他们可以用简单的绷带包扎，固定患处，防止关节自动移动。

2.冰敷患处

当脚踝扭伤时，患处很快就会出现红肿症状，所以此时可以在患处敷冰。冰敷能使血管迅速收缩，有效减少局部出血。但冰敷时间不宜过长。消肿后，需要拿走冰块。长期冰敷可能会留下风湿病的根源。

3.加压包扎

肿胀疼痛基本缓解后，可进行压力包扎，可使用弹性绷带包扎受影响部位，也可使用踝带保护。这主要是为了进一步限制活动，减少局部出血症状，压力包扎，但也可以减少水肿。

4.抬高患肢

抬高患肢能有效促进血液循环，使下肢不易水肿，还能缓解疼痛。

2、脚踝扭伤的原因是什么？

1.运动前没有热身

很多人在运动时忽略了热身的准备。热身能有效促进身体血液循环，使身体肌肉和筋膜紧张，使运动时不易发生运动损伤，运动前不热身容易扭伤。

2.穿不合适的鞋子

穿不合适的鞋子，走路或锻炼，可能会导致脚踝扭伤。女性穿高跟鞋，也很容易出现这种情况，所以通常必须选择合适的鞋子，尽量少穿高跟鞋。