脚后跟上方2-3厘米疼怎么回事

脚后跟上方2-3厘米疼痛的原因是什么？

脚跟上方2~3厘米的地方感到疼痛，最常见的原因是跟腱发炎。这是一种慢性的非感染性炎症，通常是由于跟腱经常受到拉扯，例如频繁剧烈的跑步、跳跃等运动，导致跟腱长时间受到撕裂损伤，引发缓慢的非感染性炎症。患者应以休息为主，尽量避免剧烈运动，此外可以在医生的建议下使用一些外用药膏来消肿止痛并促进血液循环。

一、跟腱炎是否可以自愈？

1、如果患者病情较为轻微，特别是没有明显的跟腱止点压痛，只是在过度活动时感到疼痛，那么可以采取保暖、休息、热敷等措施来促进康复。

2、如果患有严重的跟腱炎症状，并且足跟后侧出现明显的肿胀和压痛，且影响患者正常的负重活动，那么该病情很可能无法自行缓解。

3、当足跟腱炎严重影响到患者日常生活时，就需要考虑通过手术来减轻症状。

二、如何避免患上跟腱炎当进行跑步时？

1、在开始进行运动前，需要进行适当的热身及拉伸运动。这将有助于活动肌肉及肌腱，避免小腿肌肉因过度绷紧或疲劳而导致冲击力传到跟腱，从而发生跟腱炎。

2、要选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋。如果鞋子太大，人们常常会用脚趾夹住鞋底，这种动作会过度使用跖腱膜，导致一些肌腱受损，引发跟腱炎。

3、如果跑步间隔太短、练习过于频繁，会给跟腱带来更大的压力。在进行身体训练时，需要循序渐进，逐步增加强度。