腰部拉伤怎么快速恢复

腰部拉伤怎么快速恢复？

1、可以进行冷敷。肌肉拉伤之后要立即进行冷处理，即用冷水冲洗局部或用毛巾包裹冰块进行冷敷，然后用绷带以适当用力包裹损伤的部位防止肿胀。

2、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时可以服用一些止痛止血类的药物，24小时至48小时之后可以拆除包扎，可以促进局部的血循环。拉伤24小时内尽量不要坐，必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种很柔软的活动受伤部位的动作，用这种动作以促进血液循环，以补充新鲜的养料，清除废弃的物质。

3、可以进行轻轻地伸展，慢慢伸展伤处，直到遇到有轻微抵触即停止，然后试着放松损伤的部位，这样做时试试做进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液就会更多的往该处流，就能够更快的治愈，但如果过分的伸展就容易导致创伤的恶化，甚至进行再次的伤害。