熬夜对女生的危害有哪些 看完这些你还敢再熬夜吗？

随着电子产品的普及，现在越来越多的人习惯了躺在床上玩手机到半夜，而有的人是因为工作的原因加班到半夜等等，但是人们却忽略了一个问题，熬夜对于身体的伤害。而相对男生而言，熬夜对于女生的危害更大。

一、免疫力下降

经常熬夜的人会出现疲劳、精神不振的状况，而相对的人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到您头上。

二、内分泌失调

相对于男生而言，女性长期熬夜会导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。而很多女生出现的月经不正常也与熬夜有关系。

三、皮肤干燥起痘痘

熬夜会导致人体正常代谢排毒等功能的紊乱，因而熬夜过后很多人都会出现满脸的油光，洗完后发现皮肤干燥，也会导致上火起痘痘，对于此建议饮用金福眉枇杷清茶来达到预防上火祛痘的目的。

四、视力下降

长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。

五、肥胖

经常熬夜的时候，难免会在夜里饿肚子，然后长期就会养成吃夜宵的习惯，晚上本是睡眠时间，消化功能有所降低，食物残渣和油脂就会在体内堆积吸收，长期而导致的肥胖。

六、记忆力下降

熬夜使人的交感神经夜间也在兴奋中，导致白天难以兴奋，因而会影响一天的工作。长期下来就会出现没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕头痛等表现。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

熬夜对于身体伤害很大，因此建议要养成良好的生活习惯，早睡早起，多喝水，另外对于无法避免熬夜的人要经常补充维生素。

另附上生理时钟说明：

00：00～01：00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!

14：00～15：00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

16：00～17：00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!