预防尿酸高的方法

可以通过多饮水、少吃高嘌呤食物、避免饮酒、加强运动锻炼、控制体重的方法预防尿酸高。当身体出现不适症状后，需要及时就医。

1、多饮水：

生活中可以适当的多喝水，通过多喝水的方法可以增加尿量，促进机体排泄，减少尿酸在体内的滞留，使尿酸浓度降低，有利于预防尿酸高。

2、少吃高嘌呤食物：

尿酸高的形成原因与长期吃高嘌呤食物有关，比如动物内脏、海鲜、火锅以及烤肉等。此类食物中的嘌呤含量比较多，过量摄入就会导致体内尿酸生成过多，因此减少吃高嘌呤食物，能够预防尿酸高。

3、避免饮酒：

酒中含有大量的酒精，其成分容易影响尿酸代谢，因此想要预防尿酸高，还应避免饮酒。

4、加强运动锻炼：

平时还应加强运动锻炼，比如跑步、游泳、打乒乓球、跳健身操等，能够增加胰岛素敏感性，促进葡萄糖在细胞中的吸收，脂肪在血液中的沉积，提高肾脏对尿酸的排泄，从而可以在一定程度上预防尿酸高。

5、控制体重：

尿酸高一般好发于身体肥胖的人群，因为身体肥胖，会影响人体正常的新陈代谢以及血液循环，很容易诱发尿酸高。控制体重也可以起到一定的预防作用。

平时还需要保持良好的心态，避免情绪过度紧张或焦虑，同时保证充足的睡眠，不可以过度劳累或熬夜，对身体健康有益处。