心率正常范围及保护心脏养生要点

心跳一般指的是心率。心率60-100次/分钟算正常。

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，心率正常情况下是60-100次/分钟，心率＞100次/分钟称为心动过速，心率＜60/分钟称为心动过缓。由于每个人的身体状态、年纪、饮食、体重不同，心率也会在正常范围内波动，这种波动是正常现象，不需要进一步处理。重体力劳动者、体育爱好者以及体育运动员平时的心率可能是50次/分钟，这种情况不用过于担心。

若心率超过100次/分钟，可能是由于情绪激动或剧烈运动所导致，属于正常的生理现象。心率100多次/分钟也可见于某些疾病，如甲状腺功能亢进症、冠心病等，一般是不正常的。患者平时如果出现不适症状，如心慌、头晕、胸闷、气短等，建议及时就诊，以免延误治疗。

患者在日常生活中需要养成良好的生活习惯，平时要注意清淡饮食，避免吃辛辣、刺激、油腻性的食物，平时也要注意休息，避免熬夜劳累，避免抽烟喝酒等。平时一定要注重保护好心脏，健康饮食，以谷物、蔬菜为主，适量进食肉类，多吃一些低盐、低脂、低胆固醇的食物。