哪三个动作改善脑供血

心血管内科编辑 健康小灵通
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通常可以在专业人士的指导下通过耸肩、晃动头部、仰卧起坐、站立位旋转、全身抖动等方法改善脑供血,不过如果存在脑供血不足,在做以上动作的同时,还要及时就医,配合医生治疗。

1、耸肩:

需要两足分开而立,两肩尽量上提,稍停2~3秒,然后肩头突然下落,这个动作能够活动肩颈部肌肉和血管,有助于缓解颈部压力,改善脑供血。

2、晃动头部:

可以站立或坐下,然后轻柔地前后左右晃动头部,适当的头部晃动可以促进颈部和头部的血液循环,有助于增加脑部的血液供应。

3、仰卧起坐:

可以仰卧于垫上,双腿弯曲并拢,双手交叉放于胸前或两侧,然后向上挺起上半身再慢慢放下。仰卧起坐能够强化核心肌肉,同时加快身体的血液循环,包括流向脑部的血液。

4、站立位旋转:

站立时身体放松,双手可抬起或自然下垂,然后以腰部为轴向左右旋转身体,这种旋转动作可以改善整体血液循环,对于促进脑部供血有辅助帮助。

5、全身抖动:

站立时双脚与肩同宽,通过膝盖的微屈和肌肉的收缩使全身进行快速的抖动,这个动作可以提高血液的流动速度,增加脑部的供血量。

脑供血不足的患者还需要在医生的指导下服用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等药物进行治疗。还需要注意饮食,避免吃肥肉、烧烤、油条等过于油腻的食物。

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