预防不孕要注意睡姿 预防不孕要远离这些食物

不育在日常生活中需要特别注意什么？哪些食物会导致不孕？怀孕后的饮食保健怎么样？女性怀孕后，不知道及时补充叶酸的叶酸与优生优育有很大关系，只有补充足量的叶酸才能保证优生优育。孕妇最好从怀孕前三个月开始，每天补充400微克叶酸。

预防不孕要远离哪些食物

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，想生孩子的女性不应该多吃胡萝卜。

酒精

科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇可以提高身体中的儿茶酚胺浓度、血管痉挛、睾丸发育不全、睾丸萎缩、生精功能发生结构变化、睾丸酮等雄性激素分泌不足、声音细化、乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

棉籽油

长期食用棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为日晒后发作，全身无力或少汗、皮肤灼热、潮红、心慌、头晕、四肢麻木、食欲减退。更严重的影响是对生殖系统的损害。实验研究表明，老鼠吃含棉籽油的饲料4个月左右，睾丸明显缩小，细胞明显减少或消失，子宫缩小，内膜和腺体萎缩，卵巢轻度萎缩，肾实质细胞轻度浮肿。成年男性服用棉籽油提取物棉酚40天，每天60~70毫克，短期内精子全部被杀，精液消失的女性可以闭经或子宫萎缩。育龄青年不宜长期食用。

咖啡

美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104名想怀孕的女性进行了研究，得出了咖啡对怀孕有直接影响的结论。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只有不喝这种饮料的人的一半。因此，他们建议女性怀孕时应该少喝咖啡。

烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地的居民习惯，有人发现喜欢烤羊肉的少数女性生下的孩子智力弱、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些女性和出生的畸形儿是弓形虫感染的受害者。接触感染弓形体病的家畜，吃这些家畜不成熟的肉时，经常感染。

大蒜

大蒜切断人的正气，具有明显杀死精子的作用，育龄青年吃得太多，对生育有不利影响，不宜多吃。

向日葵籽

向日葵籽蛋白质部分含有抑制睾丸成分，可引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多吃。需要说明的是，咖啡、胡萝卜、向日葵籽等食物中的营养成分是人体必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等则应列入禁食范围。

叶酸是一种水溶性b族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。因此，从怀孕前3个月开始，每天补充400微克叶酸是比较合适的量，过多的叶酸掩盖维生素b12不足的症状，妨碍锌的代谢，导致孕妇缺锌。每天最大补充量不得超过1000微克1毫克。

预防不育需要注意睡眠姿势

不应该化妆睡觉。有些女性，尤其是青年女性睡前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发痤疮，而且时间长了还会损伤皮肤，加快衰老速度。

不应该戴饰品睡觉。有些女性在睡觉不摘饰品，对身体非常有害。有些饰品是金属制成的，长期佩戴会对皮肤产生磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。有夜光作用的饰品会产生放射性放射线，量弱但长期积累会产生不良后果。戴饰品睡觉不利于新陈代谢，戴饰品的部分皮肤容易老化。

不应戴乳罩睡觉。乳罩在白天保护乳房，但晚上戴乳罩睡觉会诱发乳腺癌。研究发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩的人高20倍以上。这是由于乳房长期受压，淋巴液回流受阻，有害物质滞留乳房。

蒙头睡觉。有些人喜欢睡觉，尤其是在冬天。由于空气不流通，被子里的氧气不足，体内各器官无法供给足够的氧气，醒来后头晕、胸闷、无力、精神不振，诱发梦想，而且梦想持续，人容易从梦中醒来。