怀孕前的饮食要调节 小心陷入怀孕的七大误区

从很多病例来看，很多女性在备孕前，对饮食调节的意识非常冷漠，现在觉得生活条件好了，不需要过度调节饮食结构，有的女性调整了，但是调整的方向不对，这样的营养补充剂，那样的健康食品堆满了房间，结果肥胖了。家庭医生在线专家表示，如果考虑怀孕，一定要做好饮食调节的准备，不要给自己带来很大的危害。因此，为了顺利怀孕，必须在怀孕前开始准备。怀孕前的饮食调节非常重要，不要陷入认识错误。今天就给大家介绍一下女性孕前饮食调理常识。

孕前饮食应调整

女性孕前应注意调整方法。例如，如果体重太轻，立即补充体重，调节营养，保证营养平衡，合理安排饮食很重要。在此详细介绍。

一、实现标准体重。育龄妇女体重过低，营养状况差，容易生低体重儿童的体重过高，自己容易发生妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，可以生超体重儿童。

二、正营养失衡。孕妇营养不平衡，胎儿发育所需的营养素不足或过多，对优生不利。因此，怀孕的母亲在怀孕前必须全面理解自己的营养状况，必要时也可以和营养师商量，有目的地调整饮食，积极存平时体内含量低的营养素。例如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

三、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低卡路里、低脂肪、优质蛋白(鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低的人要纠正厌食、挑食、偏食习惯，保证减少零食每天饮食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等，按需摄取脂肪，不要太多禁烟酒和中毒药物。

四、纠正健康饮食行为。每顿饭不要吃得太多，七八分钟就够了，不要暴饮暴食，慢慢咀嚼，延长吃饭时间，按照吃饭计划规划每顿饭。

小心陷入怀孕的7个误区

误区1:停止避孕就能怀孕。

很多女性感到奇怪，为什么停止怀孕后，每个月的好朋友都会按时到达呢？其实对于大部分的夫妻来说，在他们开始尝试受孕的第一个月很少能够成功，而且一对健康的夫妻在每个生理周期也只有四分之一的机会能够成功受孕。

误区二：我们夫妻俩身体都很健康，我们不可能有不育的问题。

你可能认为你的身体看起来很健康，但这并不意味着你的生育能力也一样健康。有严重不育问题的男性和女性在身体其他地方没有任何表现。当然，不健康的身体也是不育的严重威胁，但并不意味着没有生育能力。

误区3:如果我们试过几个月没有怀孕，一定有什么错误。

根据美国社会生育药物协会的规定，夫妇在一年的试验妊娠过程中如果不成功，就有可能被定义为不育。因此，一年内可以慢慢尝试很长时间，不用担心，约80%的夫妇可以在一年的尝试中怀孕。

误区4:如果我们的性生活次数足够的话，一定能怀孕。

除非你丈夫的精子有问题，否则你可以做爱。但是，实际上每个月只有几天可以提高怀孕的机会。那是排卵日。但不幸的是你可能不能够每次都碰上排卵，所以时机是十分重要的。

误区5:如果我不超过35岁，我的生殖能力还很强。

女性的生殖能力在35岁以后减弱，但20岁以上的女性也有不育的问题。你在二十多岁的时候确实生殖能力最强，但是随着年龄的增长，即使不到三十五岁，生殖能力也会随着年龄而减弱。

误区6:月经后第14天做爱可以怀孕。

这是现在很多女孩子的错误观点之一。除非你有全持续的28天生理周期，实际上对大多数女性来说都达不到。而且，你也不一定在月经后的第14天有最好的生殖能力。这个老观点是基于女性在月经后的第14天排卵的假设。因此，对许多女性来说，这不一定是正确的。

误区7:不育问题罕见。

根据美国的调查，每6对夫妇中就有不育的问题。也许只是因为他们害羞，所以没有注意到不很常见的。