四项运动要提高生育能力 预防不孕

中国女性比较含蓄，在性生活方面没有热情，也有对性生活兴趣不足的女性，对今后的怀孕有些影响。建议女性每天做四种运动，在提高性能的同时，在生理和心理上做烹饪工作，怀孕很快就会到来！

4种日常运动可以提高生育能力

1:游泳

不同游泳姿势运动的肌肉不同，对身体的影响也不同，其中青蛙式和蝴蝶式最适合女性。青蛙式和蝴蝶式应用于大腿和骨盆肌肉，经常游泳这两种姿势，长期锻炼，除了有效预防子宫下垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，腹部肌肉结实，还能提高女性功能，做爱时感觉更好。

2:自行车

这是最容易坚持的运动方式，可以锻炼腿关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也有效果。同时还有助于你的血液循环系统。

3:慢跑/散步

对心脏和血液循环系统有很大好处，每天维持一定时间的锻炼30分钟以上，有助于减肥，可以提高女性的性欲。

4:排球

对臂肌和腹肌的锻炼效果特别明显，同时提高灵敏度也有帮助，提高合作能力，享受床之间的变化。

女性在生理和心理方面要调整

生理方面

研究表明，中国女性的最佳生育年龄在24~34岁之间。在这个年龄段，女性的身体发育已经成熟，卵子的质量很高，在这个阶段怀孕生孩子的话，生孩子的危险很小，怀孕并发症很少，胎儿的发育很好，早产、畸形、痴呆症的发生率最低。另外，处于这个阶段的夫妻，生活经验丰富，精力充沛，有养育婴幼儿的能力。

女性年龄过小怀孕，胎儿与仍在发育中的母亲争夺营养，不利于母亲的健康和胎儿发育的女性过晚结婚，特别是35岁以后怀孕，难产、剖腹产的概率增加，新生儿窒息、损伤、死亡的概率也增加，孕妇年龄大，卵子质量下降，胎儿畸形、痴呆的可能性增加。

心理方面

心理方面，最适合怀孕的时机因人而异，应根据女性的心理成熟度进行分析。有些女性即使在最适当的年龄怀孕，如果心理状态尚未调整好，那么也不见得就是怀孕的最佳时机。比如有些女性，当想到做母亲的职责时，就会产生一种非常复杂的心境，一方面研究表明，中国女性最佳生育年龄在24~34岁之间。