脚踝扭伤自救指南：正确处理方法助你快速康复

在日常生活中，很多女性为了气质或是职业需要，都会穿高跟鞋，一些甚至是恨天高，这种情况下，是很容易导致脚踝扭伤的，可以说并不罕见。一旦脚扭伤后，不但会对行走造成很大的影响，那种疼痛的感觉也让人难以忍受。

建议受伤前三天局部冷敷，受伤三天后局部温敷，受伤三天后在口服或者外用活血化瘀的药前三天用越用越肿痛，患肢抬高，不要下床活动更不要剧烈运动，如果刚受伤需要这样系统治疗，一般需要两到三个月才能恢复。

扭伤脚踝怎么处理

1.正确使用热敷和冷敷

扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

2.适当进行活动

在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

3.正确按揉扭伤局部

当我们脚踝扭伤的时候，我们应该在自己扭伤部位进行按揉的方法来让扭伤的部位血液正常循环，对于恢复脚踝扭伤很有帮助的。

4.合理用药

扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“理通”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。