促进第二性征发育的4个方法

许多人都了解第一性征，对第二性征的了解不是很全面，其实第二性征也是很重要的，第二性征不仅是男性体格高达，肌肉发达还表现为喉咙突出等，一起了解一下第一性征和第二性征吧!

第一性征和第二性征的不同

性征是男女性别特点的表达。

两性在生殖器结构方面的差异是各自性别最根本的标志，称为“第一性征“又称主性征。同样可显示两性差异的生殖器以外的男女身体的外形区别则称为“第二性征“又称副性征。第一性征在出生时就基本完备了，第二性征却要在进入青春期后才出现。

第二性征在男性表现为：体格高大，肌肉发达，体表常有多而密的汗毛，长胡须，喉头突出，嗓音低沉等等。在女性则表现为：骨盆宽大，乳腺发达，由于皮下脂肪多而显得体态丰满，嗓音细润等等。这些身体形态方面的变化是具有生理意义的：妇女宽大的骨盆对分娩有益，发达的乳腺为哺乳所需。第二性征的发生和维持是性激素作用的结果。

第二性征是和第一性征相对而言的，是人体内性激素作用的结果。

第二性征发育迟缓该如何促进发育?

1、供给充足的蛋白质、能量和各种营养素：因为中学期间课程多，时间安排也紧，学生用脑强度大;中学生活泼好动，这些都要消耗大量的热能，同时还要满足生长发育的需要。因此要供给营养丰富的平衡膳食。

2、要有充足的膳食钙：青春期是第二次生长发育高峰，身高的增长主要是长骨的生长，骨骼的发育要有充足的钙质。青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克，比其他年龄组都要高。钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮，每日膳食不可缺少奶类。

3、青春期需补充铁：青春期女性开始来月经，铁的丢失多，膳食中要注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏、血豆腐等，同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜，以促进铁的吸收。

4、微量元素锌可促进性发育和体格发育：青春期每日锌的摄入量为15毫克，较其他年龄的儿童多5毫克。含锌多的食物有海产品、瘦肉、坚果等。