吃了油炸的东西怎么补救

养生饮食编辑 健康陪伴者
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关键词: #油炸

吃了油炸的东西一般可以通过增加膳食纤维摄入、增加饮水量、适当活动、按摩、口服药物等方法补救,如果身体出现了不良反应,应及时就医治疗。

1、增加膳食纤维摄入:

吃油炸东西后可以适当吃燕麦、黄瓜、芹菜等食物,这些食物能够加快胃肠蠕动的速度,能在一定程度上减少脂肪吸收,防止过多的能量进入体内,吃任何食物都需要控制好摄入量,不要一次性吃得过多。

2、增加饮水量:

平时可以多喝温开水,每天饮水量可以控制在1500~2000毫升,可以分多次喝,能加快身体代谢的速度,能在一定程度上防止不良反应发生。

3、适当活动:

可以根据身体状况适当锻炼,比如打球、跑步、骑自行车等,能够加快身体代谢的速度,促进摄入能量消耗,每天可以活动30~60分钟,活动时要避开高温时间段。

4、按摩:

如果吃油炸东西后引起了腹部不适,出现了腹胀、腹痛等不良反应,可以将双手搓热后按摩腹部,可以在一定程度上改善消化功能,每次按摩15~20分钟。

5、口服药物:

吃了油炸的东西后,如果出现了严重的消化不良,可以在医生的指导下吃大山楂丸、多潘立酮片、乳酸菌素片等药物治疗,这些药物可以在饭后吃,也可以在饭前吃,有助于提高消化功能。

在日常生活中要以清淡的饮食为主,可以适量吃白菜、西红柿、火龙果等,能使体内的营养更加全面,避免暴饮暴食。

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