跳远后小腿前侧疼怎么办

跳远后小腿前侧疼可能是过度劳累、寒冷刺激、肌肉拉伤、筋膜炎、下肢静脉曲张等原因导致，可以通过加强护理、物理疗法、药物治疗等方法改善，此时要及时就医。

1、过度劳累：

如果跳远的时间比较长，会导致乳酸在小腿部位堆积而出现小腿前侧疼，还会伴有酸胀感。需要注意休息，适当的减少活动，也可以对小腿部位按摩，能够促进乳酸代谢，使症状逐渐缓解。

2、寒冷刺激：

如果长时间待在寒冷的环境中，没有注意小腿前侧的保暖，会因为寒冷刺激而引起组织痉挛以及疼痛，皮肤温度也会比较低。需要及时脱离寒冷环境，加强小腿的保暖，根据天气变化及时添减衣物。

3、肌肉拉伤：

如果跳远前没有做好准备工作，可能会对小腿前侧的肌肉过度牵拉而引起损伤，此时会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。需要立即停止活动，然后用冰袋进行冰敷，能够促进皮下血管收缩，避免肿胀持续加重，还可以缓解疼痛，患者也可以卧床休息，并将小腿抬高，对恢复有一定的帮助。

4、筋膜炎：

该疾病会导致小腿前侧的筋膜出现无菌性炎症，还会因为炎症刺激而引起疼痛、肌无力、肌痉挛、皮肤麻木等症状。可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、吲哚美辛胶囊等药物治疗，能够起到止痛的作用，但是不能空腹用药。

5、下肢静脉曲张：

发病原因和先天性浅静脉壁薄弱以及瓣膜关闭不全有关，患病后会使小腿前侧的静脉隆起、扩张，一般会表现为酸胀、肢体沉重感、肌肉痉挛等，还可能会因为过度活动而引发明显疼痛。可以遵医嘱服用地奥司明片、迈之灵片、七叶皂苷钠片等药物治疗，能够促进静脉回流，缓解不适症状，在此期间还要适当的抬高患肢，避免久站久坐。

平时要养成良好的生活习惯，不能长时间保持一种姿势，也不可以进行剧烈的运动。