做月子食谱
产科编辑
博禾医生
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坐月食谱是指产妇生产后月内食用的食物食谱。一般月子食谱中常见的是母木耳汤、花生猪手汤、黄汤匙鸡、蛋瘦肉粥、黄花菜瘦肉、花生粥、蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁等营养食谱。
坐月子的食谱效果
1、益母木耳汤。益母草有去除淤血产生新血的作用，木耳有止血的作用，益母木耳汤有助于产妇清热、止血，预防产后血热、恶露。
2、黄焖汤匙鸡可为产妇提供丰富的脂肪、矿物质和蛋白质等营养成分，有助于健脾胃。
3、蛋黄花汤具有补充阴血、生精下乳、养肝的目的效果，蛋黄花汤营养全面。
坐月子食谱注意事项
1、产后不应大补充:产妇胃肠功能尚未恢复，处于较弱的状态，过于油腻的食物会增加胃肠负担，老母鸡炖汤、蹄肥等食物不应在产后坐月子食用。
2、坐月子不应该吃桂圆、红豆或枣。桂圆、红豆和枣豆是活血的食物，坐月子吃的话，产妇的出血量会增加。
3、坐月子不能吃辛辣的食物和寒冷的水果。例如梨、西瓜等水果。
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