男人应该怎样戒烟？
心理健康科编辑
博禾医生
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在现实生活中，很多男性都有吸烟的习惯。平时和人交往的时候，经常分发香烟，增进人与人之间的感情。但是，抽烟对健康不利。烟龄超过二十年，肺受烟草长期影响，可能会发生肺健康问题。为了身体健康，男人应该尽快戒烟，养成良好的生活习惯。那么，男士该如何戒烟呢？
男性应该如何戒烟？
1、用其他食物代替香烟
男性在戒烟过程中，口腔不适是不可避免的。如果烟瘾犯了，这时不抽烟会感到不舒服，可以用口香糖和其他可以咀嚼的食物代替烟草，缓和口腔不适。有些口香糖是薄荷味，可以缓解口腔不适症状，帮助清新呼吸。坚持一段时间后，男性就不会经常想要抽烟了。
2、逐渐减少吸烟量
对于男性来说，很难在短时间内戒烟。大多数男性戒烟后会出现很多不良症状，身体本身对烟草有依赖性，暂时不吸烟会感到全身不舒服，坐立不安。因此，通过逐渐减少吸烟量，可以有效戒烟。本来每天需要抽烟的话，每天可以减少一根烟的量。持续一段时间后，每天的吸烟量有可能大幅度减少，非常痛苦的时候只抽一根，对男性戒烟也有好处。
男性戒烟有什么好处？
1、男性戒烟成功后，头脑清醒。对于不吸烟的人来说，长期吸烟容易影响脑神经中枢，降低记忆力和思考力。戒烟后，大脑不再受到尼古丁的侵害，思维清晰，记忆力也逐渐提高。
2、戒烟后肺部健康得到保障，长期吸烟容易引起肺炎，肺纤毛健康容易受损。戒烟成功后，提高肺纤毛功能，有助于清洁肺部，修复损伤肺细胞，改善肺功能。
3、戒烟后呼吸清新，也可以降低口腔疾病的患病概率。男性长期吸烟容易使牙齿变黄，烟雾中的有害物质留在口腔内影响口腔粘膜的健康，戒烟后口腔粘膜不会受损。
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