眼睛为什么总是感到疲劳

眼睛总是感到疲劳可能与用眼过度、干眼症、屈光不正、眼部炎症、睡眠不足等因素有关。长期视疲劳可能影响生活质量，需结合具体原因采取干预措施。

1、用眼过度

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发调节性视疲劳。常见于持续使用电子屏幕、阅读或精细作业超过2小时未休息的情况。建议每用眼20分钟远眺6米外景物20秒，适当使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液缓解干涩感。工作环境光线应保持300-500勒克斯照明度，避免屏幕反光。

2、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会导致角膜干燥，出现异物感、烧灼感等疲劳症状。可能与睑板腺功能障碍、维生素A缺乏、长期佩戴隐形眼镜有关。可尝试热敷眼睑促进油脂分泌，使用聚乙二醇滴眼液或环孢素滴眼液改善泪膜稳定性。室内湿度建议维持在40%-60%。

3、屈光不正

未矫正的近视、远视或散光会迫使眼睛过度调节，常见表现为阅读后头痛、视物模糊。45岁以上人群还可能存在老视加重疲劳。需通过医学验光配戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜，青少年可考虑角膜塑形镜控制近视发展。

4、眼部炎症

慢性结膜炎或角膜炎会引起充血、畏光等不适，常见病原体包括细菌、病毒或过敏原。表现为晨起分泌物增多、结膜滤泡增生。可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液抗感染，或奥洛他定滴眼液抗过敏。避免揉眼并保持毛巾清洁。

5、睡眠障碍

睡眠不足会使视神经得不到充分修复，导致晨起眼睑沉重、视物模糊。可能与熬夜、睡眠呼吸暂停综合征有关。建议保持7-9小时规律睡眠，睡前2小时避免使用电子设备。严重打鼾者需进行多导睡眠监测。

日常可增加富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜摄入，工作间歇做眼球转动操：闭眼后缓慢上下左右转动眼球各10次。使用加湿器维持环境湿度，选择防蓝光眼镜需注意光学指标应符合GB10810标准。若调整用眼习惯后症状持续2周未缓解，或伴随视力下降、眼痛等症状，应及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌试验等专业评估。