如何摆脱近视

近视可通过佩戴框架眼镜、使用角膜塑形镜、进行屈光手术、调整用眼习惯、增加户外活动等方式改善。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、户外活动不足、光线环境不佳、营养失衡等原因引起。

1、佩戴框架眼镜

框架眼镜是最常见的矫正近视方式，通过凹透镜片使光线聚焦在视网膜上。适用于轻度至中度近视患者，需定期验光调整度数。选择镜片时需注意透光率和防蓝光功能，镜框应贴合面部避免压迫鼻梁。儿童青少年建议每半年复查一次视力变化。

2、使用角膜塑形镜

角膜塑形镜为夜间佩戴的硬性隐形眼镜，通过暂时改变角膜曲率实现白天裸眼视力清晰。适用于近视度数增长较快的青少年，可延缓近视进展。需严格遵循清洁护理流程，定期检查角膜健康状况，存在角膜感染风险时需立即停用。

3、进行屈光手术

激光角膜屈光手术通过切削角膜基质层改变屈光度，适合18岁以上近视度数稳定者。常见术式包括全飞秒SMILE手术、半飞秒LASIK手术等，术前需全面评估角膜厚度和眼底状况。术后可能出现干眼、眩光等并发症，需严格遵医嘱用药复查。

4、调整用眼习惯

遵循20-20-20法则可缓解视疲劳，即每用眼20分钟远眺20英尺外物体20秒。保持30厘米以上的阅读距离，避免躺卧或晃动环境下用眼。电子屏幕使用时开启护眼模式，环境光照需均匀明亮，禁止关灯使用发光设备。

5、增加户外活动

每日2小时以上的户外活动能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。自然光照强度需达到10000勒克斯以上，阴天户外同样有效。建议选择球类、骑行等动态活动，避免户外持续近距离用眼。冬季可通过阳台活动补充光照。

建立视力健康档案定期监测眼轴变化，学龄儿童建议每3个月检查一次。饮食中补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，适量摄入DHA等营养素。保持每天7小时以上睡眠，避免熬夜加重视疲劳。出现突发性视力下降、视物变形等症状需立即就医排查眼底病变。