女性漏尿提肛运动有改善吗

泌尿外科编辑 健康陪伴者
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关键词: #提肛运动 #运动

女性漏尿通过提肛运动可以在一定程度上改善症状,特别是在压力性尿失禁的早期阶段。这种运动能够增强骨盆底肌群的力量,从而提高对尿液的控制能力。

漏尿通常与骨盆底肌肉松弛、产后恢复不良、肥胖、年龄增长等因素密切相关。而提肛运动的核心是有节律地收缩和放松骨盆底肌肉,以增强肌肉张力,帮助控制膀胱功能。练习时,女性可以仿佛“控制排尿”般收紧下体肌肉,保持几秒后放松,每次持续10-20分钟,每日进行3次,能够有效提升骨盆底肌的力量。压力性尿失禁(如咳嗽或大笑时漏尿)以及轻中度的其他尿失禁类型,通常对这种方法反应较好,但重度症状则可能需要寻求其他医疗干预。

为了增加提肛运动的效果,女性可以结合生活中的健康习惯,例如控制体重、避免长期便秘、减少吸烟或喝酒等损害骨盆底的因素。使用凯格尔球等辅助器械也可帮助正确定位骨盆底肌肉,提升训练效果。如果症状改善不明显,应及时就医,由医生评估明确是否需要药物治疗(如米拉贝隆或托特罗定),或者物理治疗和手术(如吊带手术或膀胱保托松注射)等方式进行干预。

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