手机的护眼模式真的能保护眼睛吗？正确保护眼睛需要这四个步骤
眼科编辑
博禾医生
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现在大部分手机都有护眼模式的功能。为了减少长时间看手机对眼睛的伤害，很多人也习惯使用护眼模式。特别是现在受疫情的影响，人们家长玩手机，学生们长时间看手机转播课，人们离不开这个功能。那么，手机打开眼睛保护模式真的能保护眼睛吗？事实并非如此。
无论是手机还是电脑等电子产品，打开眼睛保护模式，改变绿色背景，调暗画面的亮度，都没有特别的眼睛保护效果。可能在视觉和心理上有效，但长时间近距离使用眼睛，玩手机、电脑、读书、写作业等，眼睛容易疲劳，近视的发生和发展。
日常注意这一点，打开正确的护眼模式
1、多休息眼睛
如果想保护眼睛，就必须长时间不要看附近的东西，多休息眼睛。如果是网课、电脑办公室等需要长时间盯着屏幕的人，建议不要一个接一个地看屏幕，最好每20分钟去6米以上的地方看，让眼睛休息20秒。
对于眼睛处于发育阶段的青少年儿童，有条件的最好是向窗户眺望或增加儿童户外活动。每天最好有1~2小时的室外运动。这对预防近视的发生、发展起着重要作用。不仅要看手机和电脑，还要在日常读书、写作业等时采用20分钟的休息方法。
2、控制用眼距离，适当眨眼
长时间用眼时，还需要避免眼睛离屏幕、书籍过近，保证一尺距离。同时，不要长时间眨眼，容易引起眼睛干燥、刺痛，适当眨眼可以使眼泪均匀湿润角膜、结膜，缓解眼睛干燥。
3、避免在昏暗的环境中使用眼睛
晚上不要熬夜刷手机。特别是在关灯的环境下，请看手机这样的画面小的东西。这不仅会加重眼睛的疲劳，还会影响眼底和眼表，还会诱发青光眼。
4、饮食均衡，合理营养
饮食方面，建议食物多样化，保证营养均衡。可以适当多吃一些深色的蔬菜、水果，例如蓝莓，蓝莓能够促进眼底视细胞功能的发挥；再有的是胡萝卜、玉米等富含β胡萝卜素的食物，或者适当进食动物肝来补充维生素A，但不适宜过多。
当然，最重要的是均衡饮食，这对孩子眼部的发育、提高人体抵抗力都是有重要作用的，尤其是在疫情期间，正确的饮食除了能较好的保护眼睛，还能预防病毒感染。
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