空腹血糖正常并不代表没有糖尿病 身体九大异常暗藏糖尿病危机

医心科普 编辑
博禾医生 | 内分泌科
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关键词: #糖尿病 #血糖

糖尿病是威胁现代人健康的大杀手,全国现有糖尿病患者4320万人,今年,联合国糖尿病日(11月14日)将主题定为糖尿病教育和预防,与糖尿病的特殊性不同——很多自我感到健康的人,其实患有糖尿病。因此,早日发现病情早日治疗,对糖尿病患者具有重要意义,比较九大异常情况,可以简单地测定是否有糖尿病。

注意九大异常暴露身体状况,测定糖尿病离你有多远

即使自己感到健康,如果出现以下9种情况之一,也要注意,最好在医院进行比较详细的检查。

1、肥胖:肥胖者是糖尿病的感动者,体重超标的人最好每年去医院检查。肥胖的人需要特别关注身体的细微变化。这些变化很可能是身体问题的信号。现在糖尿病也有年轻的倾向,有些胖腿十几岁就患糖尿病,糖尿病不是大人的专利。

2、短期体重急剧下降:体重急剧下降时,绝对不要暗中感谢减肥成功。糖尿病可能很奇怪。

3、老年人也是糖尿病多发者:老年人患糖尿病症状不明显,各种反应迟钝。因此,老年人应特别重视体重的细微变化,定期进行相关检查。

4、经常发生银屑病、银屑病、皮肤经常发生各种炎症的口腔经常感染的牙周炎、沟炎等经常发生或难以痊愈,老年妇女经常反复发生阴道炎。

5、糖尿病家族史:糖尿病家族史遗传因素非常明显,家里有糖尿病的人特别注意,平时注意饮食,定期检查。

6、短期视力变化:突然视力下降,看东西模糊由眼睛晶体曲度的变化引起的,糖尿病的初期症状的可能性很高。

7、手脚麻木:这是神经系统的变化引起的情况,也是糖尿病的前期表现。

8、口干、尿多:饮食比原来多,喝水比原来多,但体力不好,吃了也饿,喝多了也渴。小便次数增来越多,尤其是夜尿次数越来越多,本来不用起夜的,突然晚上起来要小便好几次。

9、男性有ED(勃起功能障碍)的情况。

空腹血糖值正常并不意味着没有糖尿病

平时检查的是空腹血糖值,很多人看到空腹血糖值的正常性,认为自己的身体没有问题,没想到和糖尿病有关系,但即使空腹血糖值正常也有糖尿病患者早期糖尿病可以表现为空腹血糖值正常,但饭后血糖值超标,身体出现糖尿病疑似症状时,应尽快到医院就诊,做比较详细的检查,排除或确诊。

最新研究表明,在我国18岁以上的人中,糖尿病的发病率为9.7%,发病率非常高。所以平时要时刻关注自己的身体状况,注意饮食、休息和运动,发现异常,及时到医院做相关的检查。                  

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门诊里常遇到这样的场景:一位六十八岁的大叔,手里提着保温桶,满脸愁容地跟医生说,自己每天雷打不动喝两碗小米粥,听说这能养胃又能补脑,可怎么记性还是越来越差,连刚放下的钥匙都找不到。医生仔细询问了他的饮食习惯后直言,光靠喝小米粥来预防老年痴呆,营养太单一了。大脑的健康需要多种关键营养素支撑,特别是与胆碱相关的物质,单纯依赖某一种主食远远不够,吃对下面这六种食物,比盲目喝粥更管用。

一、鸡蛋是胆碱的优质来源

1、蛋黄中含有丰富的卵磷脂

很多人因为担心胆固醇高而不敢吃蛋黄,这其实是个误区。对于大多数中老年人来说,适量摄入蛋黄对大脑健康至关重要。蛋黄中富含的卵磷脂在体内可以分解产生胆碱,而胆碱是合成乙酰胆碱的重要原料。乙酰胆碱是大脑中负责传递记忆和思维信号的关键神经递质。如果体内胆碱不足,神经信号的传递就会变慢,人容易出现反应迟钝、记忆力减退的情况。医生建议,如果没有特殊的血脂代谢疾病,每天吃一个煮鸡蛋或蒸蛋羹,是补充胆碱最经济实惠的方法。烹饪方式尽量选择水煮或清蒸,避免高温油炸破坏营养成分,这样既能保证营养吸收,又不会增加肠胃负担。

二、深海鱼类提供大脑必需脂肪酸

2、Omega-3 脂肪酸保护神经细胞

除了胆碱,大脑细胞的膜结构还需要优质的脂肪酸来维持完整性。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等,富含 Omega-3 不饱和脂肪酸,这种物质被称为大脑的“黄金”。它能够减少脑部的炎症反应,促进神经细胞的生长和修复,与胆碱协同作用,共同维护认知功能。很多研究数据表明,长期规律食用深海鱼的人群,认知能力下降的速度明显慢于很少吃鱼的人。对于住在内陆或不方便购买新鲜深海鱼的朋友,可以选择正规渠道的鱼油补充剂,但最好还是通过食物摄取。每周安排两到三次鱼肉餐,清蒸或炖汤都是不错的做法,尽量少吃熏制或腌制的鱼类,以免摄入过多的盐分影响血压。

三、豆制品蕴含植物性卵磷脂

3、大豆异黄酮辅助调节代谢

对于不吃肉蛋奶或者对动物性食物有顾虑的中老年人,豆制品是极佳的替代品。豆腐、豆浆、豆干等大豆制品中,同样含有大量的植物性卵磷脂和大豆蛋白。这些成分在体内也能转化为胆碱,支持神经系统运作。此外,豆制品中的大豆异黄酮具有抗氧化作用,能帮助清除体内的自由基,减缓

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