一岁宝宝便秘吃什么水果

一岁宝宝便秘适合吃富含膳食纤维和水分的水果，比如香蕉、梨和苹果，这些水果可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘问题。

香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够调节肠道菌群环境，同时软化大便。但选择熟透的香蕉，因为未熟香蕉可能会加重便秘。梨含有大量水分和果糖，能起到润肠通便的作用，适合榨成果汁或者切成小块作为零食给宝宝食用。苹果富含可溶性纤维果胶，既有助于促进肠道健康，也能增加粪便体积，妈妈们可以将苹果切片蒸熟后再喂食，以便宝宝更好地消化吸收。

平时注意保持宝宝的饮食均衡，多喝温开水，适当添加富含膳食纤维的食物如菠菜、南瓜或地瓜泥，帮助肠胃更健康地运作。如果便秘问题持续或伴随其他不适症状，建议及时就医，排查是否存在消化道疾病或食物不耐受等潜在因素。