做收肛运动对漏尿有帮助吗

做收肛运动对改善漏尿确实有一定帮助，但需针对具体情况采取适合的锻炼方式，严重漏尿问题需及时就医。

漏尿可能是骨盆底肌肉无力的表现，而收肛运动正是通过锻炼这一群肌肉来提升控尿能力。这种运动的学名叫凯格尔运动，是一种简单且有效的方法，特别适合轻中度的尿失禁患者。骨盆底肌如同“吊床”般支撑着盆腔内的器官，肌肉松弛时如同吊床松掉，难以控尿，强化它是解决问题的关键。

具体练习时，可以选择坐着、躺着或站立，将注意力集中于收缩肛门和尿道附近的肌肉，就像憋尿或控制排气那般，持续5秒后放松，再重复10至15次，一天坚持3次。记得过程要自然呼吸，不要屏气，也不要过度用力，以免引起不适。

平时养成规律锻炼的习惯，还需避免长期憋尿、久坐或负担过重，这些都会加剧骨盆底肌肉的疲劳。如果漏尿情况持续加重或锻炼效果不明显，建议尽早咨询专科医生，接受全面评估和治疗。