男人性欲不高怎么办

男人性欲不高可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、激素替代治疗、中医调理等方式改善。性欲低下可能与心理压力、激素水平异常、慢性疾病等因素有关。
保持规律作息有助于改善性欲低下,建议每天保证7-8小时睡眠时间。适当进行有氧运动如慢跑、游泳等,每周坚持3-5次,每次30分钟以上。饮食上可适量增加富含锌元素的食物,如牡蛎、牛肉、坚果等。避免长期吸烟饮酒,减少高脂肪饮食摄入。
长期工作压力或焦虑抑郁可能导致性欲减退,可通过心理咨询缓解心理压力。伴侣间加强沟通交流,改善亲密关系质量。学习放松技巧如冥想、深呼吸等,帮助减轻精神紧张状态。避免过度关注性表现,减少心理负担。
睾酮水平低下引起的性欲减退可遵医嘱使用十一酸睾酮软胶囊、丙酸睾酮注射液等雄激素制剂。抑郁症导致的性欲低下可能需要使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物。勃起功能障碍伴随的性欲问题可考虑他达拉非片、西地那非片等PDE5抑制剂。
中老年男性出现更年期症状伴随性欲下降时,可检测血清睾酮水平。确诊为迟发性性腺功能减退症的患者,需在医生指导下进行睾酮替代治疗。治疗期间需要定期监测前列腺特异性抗原和红细胞压积等指标。替代治疗通常需要持续3-6个月才能显现效果。
肾阳虚型性欲低下可选用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳的中成药。肝气郁结型可考虑逍遥丸、柴胡疏肝散等疏肝解郁制剂。中医外治法如艾灸关元、肾俞等穴位也有辅助作用。建议在专业中医师辨证指导下用药,避免自行滥用补肾药物。
改善性欲低下需要综合调理,建议先尝试生活方式调整3-6个月。如无明显改善应及时就医检查,排除器质性疾病因素。日常生活中应保持适度运动习惯,避免久坐不动。饮食注意营养均衡,可适量补充维生素E和B族维生素。伴侣间应建立良好沟通,共同营造轻松愉悦的亲密氛围。避免过度劳累和精神紧张,保证充足睡眠时间。如伴随其他症状如勃起障碍、早泄等,需针对性进行治疗。