小孩补钙比较好的时间

儿科编辑 医点就懂
21次浏览

关键词: #小孩 #补钙

小孩补钙的最佳时间是0-3岁的生长发育高峰期,以及学龄期快速成长阶段,而具体时间一般选择晚上睡觉前以助钙质吸收,同时需结合饮食、运动和维他命D补充。

1、小孩补钙的必要性

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分,对儿童的骨骼生长和身高发育起关键作用。特别是在婴幼儿期0-3岁,钙需求量增加,缺钙可能导致软骨症、牙齿发育迟缓等问题;而学龄期体格拉长,钙摄入不足可能影响骨密度。所以,每个阶段应根据生长需求合理补钙,避免过多或不足造成不良后果。

2、补钙的最佳时间

研究表明,晚上是人体利用钙质修复骨骼的主要时间,尤其在入睡后,在骨细胞活跃且不受白天饮食中植酸盐和草酸盐影响钙吸收成分干扰时,钙吸收效率更高。建议选择晚上睡觉前1小时补充钙剂,加一杯牛奶或钙片效果较佳。但注意不宜空腹服钙剂,以免对胃产生刺激。

3、科学补钙的方式

饮食补钙:推荐牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等含钙丰富的食物,搭配绿叶蔬菜有利于摄入均衡。

钙剂选择:若通过日常饮食仍无法满足需求,可选用乳酸钙或碳酸钙类补钙产品,挑选剂型易吸收的小剂量分次补充效果较好。

维生素D辅助:摄入维生素D有助促进钙在肠道的吸收,可以通过晒太阳或服用D3补充剂获得。儿童每天建议户外活动30分钟以上,阳光直射为佳。

运动促进骨骼健康:适当运动如跳绳、跑步、爬树等对骨骼加固有帮助,能够刺激骨细胞活跃吸收钙。

4、补钙的注意事项

儿童补钙需控制量,0-6个月钙需求量为200mg/天,1-3岁700mg/天,7-12岁可达到1000mg/天。避免过量补钙引起肾结石等健康问题。同时,对于乳糖不耐症或肾功能异常的儿童需特别咨询选择合适的补钙方式。

补钙是每位家长关心的重要问题,但不能盲目进行,应依据儿童的年龄、生活习惯和饮食结构科学安排,在满足需求的同时警惕补钙过量的危害。若对孩子补钙有疑惑,建议及时咨询专业医生或营养师,制定适合自身的补钙方案。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

高烧后体温35.5℃正常吗 怀孕初期有点拉肚子怎么回事 左肾静脉压迫综台征会引发哪些反应 鼻乳头状瘤能根治吗 三个方法根除鼻乳头状瘤 慢性萎缩性鼻炎的症状有哪些 耳朵后面流黄水是什么原因 软产道异常对产妇有什么影响 儿童肾上腺功能减退是遗传的吗 脚凉,肚子胀气是怎么回事 甲状腺结节6mmx5mm算大吗 胆红素脑病严重吗 胆红素脑病的几个严重症状揭晓 风湿关节炎自我检查方法是什么 不同体位颈椎X线片有哪些 儿童SAA血清淀粉样蛋白高怎么办 玻尿酸填充太阳穴凹陷有哪些不良影响 经常犯困是怎么回事 经常犯困的三原因揭晓 新生儿为什么老是打隔 新生儿老是打隔的主因分析 二尖瓣脱垂综合征有哪些症状 打了肾结石多久能恢复正常 高血压患者,想要稳定血压,饮食“控制”好哪些点,或能稳定病情 肛门灼热有下坠感是什么原因 甲酰胺中毒症状揭晓 甲酰胺中毒的3个症状明显 急性化脓性中耳炎早期如何治疗有效 女性中年后,想要补充雌激素,不妨多吃这种食物,或能延缓衰老 吃饭胃口不好犯恶心是怎么回事 睡觉的时候耳朵里嗡嗡响怎么回事 面部电波拉皮除皱效果如何 急性荨麻疹与慢性荨麻疹的区别 反应性关节炎注意事项有哪些 聚合性痤疮容易与哪些疾病混淆 聚合性痤疮易与这些疾病混淆 美嘉素用于原发性高血压的不良反应有哪些 律康成人需要用多少? 根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗 白云山金戈这个男性用药是怎么服用的? 天晴复欣怎么正确服用 雷易得恩替卡韦分散片好不好 三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理 自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状 丙种球蛋白有哪些使用禁忌 过量会怎么样 百达英非那雄胺片副作用多么