前列腺保健有四少六多 保护前列腺可以每天做体操

对于男性朋友来说，列前炎就像感冒一样正常普遍。这种常见的男性疾病会阻碍35%~50%的男性一生。因此，男性朋友必须学习正式的这种疾病，有正确的健康理念，保持良好的心情，学习正确的预防知识，但即使疾病来临也不需要胆小，现在前列腺的治疗比较简单，但要注意重复性。

一般情况下，前列腺炎分为生理状态和病理状态两种。生理状态的炎症多是由于生活不规则、长时间坐着、喝酒、吃辣椒、停止尿的时间过长等原因，出现尿频、尿急、尿不尽、尿刺痛等症状。这和熬夜头痛一样，只是身体发出的警报，注意休息，定期生活。专家表示，多数男性恐惧的前列腺炎只有三分是生理上的，另外七分都是心病，是自己在吓唬自己。

如果确诊为病理性前列腺炎也不用担心，前列腺炎不是一种严重的疾病，可能会比较顽固，但只要提高对疾病的认识，配合药物治疗，大部分人都能很好的控制。现在很多医院都把物理疗法作为特色大大宣传，其实物理疗法不是一线疗法，前列腺炎的治疗应该越简单越好。

要保护前列腺，有正确的健康理念，保持良好的心情，学会减压，决不出现症状，自己吓唬自己，80%的人实际上受到心理影响，要告别加重症状的久坐，海外的研究证明久坐对男性的影响比吸烟、酗酒更严重，睾丸、前列腺的问题

如何保护前列腺

保护前列腺:4少

①减少尿液。膀胱充满尿意时，应排尿，排尿对膀胱和前列腺不利。乘坐长途汽车前，排尿后乘车，中途小便紧急时向司机打招呼，下车小便，决不能勉强忍耐。

②性生活少。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁，前列腺充血，前列腺增大。

因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

③不受寒冷。不要长时间坐在凉石上。因为寒冷会使交感神经兴奋，尿道内压增加引起逆流。

④少摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺病情，使患者明显不适，为了防止局部有害摩擦，不要骑自行车，不要长时间或长距离骑自行车或摩托车。

保护前列腺:6

①清洁。

男性阴囊伸缩性大，分泌汗水多，阴部通风差，容易隐藏污垢，局部细菌多乘虚而入，前列腺炎、前列腺肥大、功能下降，不及时注意就会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同室都需要继续清洗外生殖器。

②多洗澡。洗澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张，缓解不适症状，经常洗澡肯定对前列腺病患者有益。每天用温水坐在会阴部1~2次的话，同样得到很好的效果。

③多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床表明，生活压力减缓时，前列腺症状减缓，平时应尽量保持放松状态。

④多喝水。可有效稀释尿液中代谢产物的浓度，减少尿液中有害物质对前列腺组织的刺激。要保证证足够的尿量，每天至少喝2000毫升以上的水。避免会阴部过度受压。前列腺位于膀胱下下，会阴部长时间受压，前列腺组织受损，轻者充血、浮肿，重者可引起急性前列腺炎和尿滞。

⑤需要定期体检，有些疾病在发病初期或潜伏期间没有特殊明显的临床症状，定期体检很重要。前列腺保护的重要手段是防患未然，未知先卜。

⑥多注意调节生活。尽量不要喝酒，不要吃辣椒、生姜等刺激性强的食品，以免前列腺和膀胱颈反复充血，加重局部膨胀痛。大便秘结可能会加重前列腺膨胀的症状，平时多吃蔬菜水果，减少便秘的发生，必要时用麻仁丸类润肠通便的药物排便。

保护前列腺每天做体操

1、每天沿尿道两侧按摩15-20分钟，强度以自己能承受为基准

2、站立收缩肛门运动，每天早上起床和晚上睡觉前做50-100次，以肛门感到酸热为基准

3、夏天用湿毛巾冷却睾丸，每晚2-3次，以睾丸收缩为基准

4、完全放松自己的心理压力

温暖提示:前列腺与男性性能有关，男性朋友必须做好保健工作，平时保持良好的生活节奏是远离疾病的最佳方法。