酗酒是引发颈椎病的一大因素 白领预防颈椎病有7招

现在是冬天，人的骨骼在冬天特别脆弱，患颈椎病的患者应该更加预防。此外，颈椎病不仅是中老年人的专利，而且由于工作和生活的不良姿势，越来越多的白领患有颈椎病。这种现状应该给很多年轻人敲响警钟。让我们来看看如何预防冬季颈椎病，以及如何预防白领颈椎病的

白领预防颈椎病有7招

颈椎病不再是中老年人的疾病，由于工作压力和节奏快，现在20多名白领患有严重的颈椎病，可以用什么方法预防呢？

第一，有研究表明，长期抑制感情，不暴露任何事情，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息，从长远来看，颈肩容易疼痛。所以，要时刻保持乐观向上的良好心态，才能预防颈椎病。

第二，在日常生活中要注意保持头颈的正确姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头，不要太高或太低。一般来说，枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。

第三，尽量少坐，能走路的不要骑自行车，能骑自行车的不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头和双上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性爬山、游泳对预防颈椎病有效。

第四，长期低头伏案的工作人员，要注意动作的结合，每工作一小时左右站起来做工作操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带疲劳，防止劳灾。

第五、平时注意保暖，不要用电风扇或空调直接吹，乘车或运动时注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。

第六，要防止酗酒。酒精会影响钙沉积在骨头上，容易患骨质疏松症、骨质软化症，加快颈椎退行性变化。

第七，中医认为核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有补肾髓功能，在医生的指导下可合理少量服用，发挥强筋骨，延缓肾脏和关节变化的作用。