颈椎病越来越年轻化了！怎样预防颈椎病的发生？

颈椎病严重困扰现代城市人。摸摸自己的脖子，有点僵硬吗？转一转，有点疼的感觉吗？小心，不要让颈椎病找到你。

请跟着我们做一个测试:轻轻抬起你的头，然后尽最大努力向左转，然后向右转。如果你感到明显疼痛和僵硬，你会得颈椎方便的疾病。

由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄从40岁提前到30岁，成为名副其实的白领职业病。更令人担忧的是，颈椎承受头部和身体，是脊椎活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，也是心脑血管的必由之路。一旦发生故障，后果将是严重的。与其在颈椎受伤之前接受长期麻烦的治疗，不如先发制人，积极出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。接下来，我们一起学习中医颈椎24小时的维护法。亡羊补牢决不能比未雨绸缪。

维护秘诀1:00早晨积极调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是礼仪，另一方面是养生的需要。无论冬夏，都要给自己的颈椎一个舒适的温度。即使为了美丽，也要在办公室准备披肩，保护脖子和背部。

偶然发生寒冷现象，给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟，喝1~2次就能驱寒。

养护秘诀20:005分钟的颈椎操作

即使在人多的办公室，也能很好地保养颈椎。例如，利用工作场所的休息练习颈椎操作:坐着，全身不动，单头运动，分别低头、抬头、左转、伸长、后缩顺、逆时针环绕运动。每次坚持5分钟，动作要轻松柔软。

保养秘诀3:002种按摩方法

经过上午的工作，到了下午2点，脖子可能已经累了，精力有点不足。这里有两种最简单的急救方法。

1、脖子后面，从颅底到干燥分布着百劳穴的三点。工作时，抽出几分钟按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，放松全身。

2、双手指交叉，放在脖子后面，往返摩擦脖子，力量柔软，连续摩擦50次，脖子发热后，感觉放松舒适。

维护秘诀4:00户外运动

软骨组织的营养不是血液供给，而是通过压力的变化进行营养交换。活动不足，软骨会遭遇营养不良，进而引起退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，推荐的运动项目是游泳、打球、练习瑜伽等。

保养秘诀5:0晚餐补肾，分钟

作为繁忙的白领，可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐。那个晚餐可以吃营养骨髓的食物。

中医认为，核桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以在晚餐中加入这些材料，发挥强筋骨，延缓肾脏和脊柱脱皮的效果。

维护秘诀62:00学大鹏展翅

看电视时，可以学大鹏展翅:轻轻弯腰90度，双臂像大鹏飞行一样伸展，但不要抬头，越高越好，持续5分钟。这个动作有助于提高颈椎肌肉的韧性。

保养秘诀72:00享受中药热敷

茴香、盐半斤一起炒热，放入布袋，放在脖子后面热敷30分钟。每天一次。可以改善颈背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。

注意不要让温度长。

保养秘诀82:00选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软会牵累颈椎。枕宽要达到肩部，中间低，两端高元宝形的保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎休息得很好，对于颈椎不好的人来说，板床、布朗床是选择的，于柔软的床对颈椎不利。