男性不育要注意什么？必须采取这七项保健措施提高精子活力！

怀孕是夫妻俩的事，想要健康可爱的婴儿，健康的精子和卵子是怀孕成功的必要条件。其实上，只要男人做好以下事情，他们就能提高精子活力，增强他们的穿透力。

男性如何提高精子穿透力？

1、戒烟酒

酒精可以降低精子活力，减少精子数量。烟草中的尼古丁和焦油会增加精子畸形率，损害生殖能力，因此必须戒烟。

2、不能乱用药

某些药物也会影响精子活性和数量，导致男性不育，应在医生指导下合理用药。在妊娠准备计划中，尽量选择对精子影响较小的药物。

3、尽量不要骑自行车

长时间骑自行车会压迫前列腺和骨盆充血，血液流通速度减慢或堵塞，减弱局部抵抗力，增加患前列腺炎的概率，影响精子活力。如果你必须骑马，你应该尽可能缩短时间，同时注意骑马的姿势。

4、维持规律性生活

性生活频繁会减少精子数量，睾丸会产生数亿精子，但必须在须成熟。男性射精后，需要5天左右才能恢复精子的数量。另外，禁欲时间也不能过长，精子长时间不排泄，会破坏精子的动态平衡，同时也会增加患前列腺炎的风险。

5、调整饮食

睾丸生成精子需要足够的营养摄取，体内缺乏锌、精氨酸、维生素e和维生素c时可以降低精子的活性。均衡摄取营养，一日三餐定时定量，合理补充矿物质和维生素，控制糖分和盐分和油脂摄取。

6、远离高温环境

睾丸对温度敏感，要求温度比体温低1~2℃。若是长期蒸桑拿或泡热水澡会影响生精功能，导致死精子。同时，不要长时间使用电热毯，尽量不要穿紧身衣。

7、保持适度运动

保持规律运动，增强体质，提高精子活力。可根据个人兴趣爱好选择合适的有氧运动。远离类固醇药物，避免睾丸萎缩，导致男性不育。另外，不能做剧烈运动，不然会降低体内睾酮水平，影响生殖功能。

温馨提示

大部分男性工作和生活压力大，再加上长期熬夜，不规律的生活会紊乱内分泌系统功能，势必影响到精子质量。学会放松，适度运动，保证充分睡眠，避免熬夜。此外，当男性患有某些疾病时，也会影响生育，如前列腺炎、静脉曲张或性传播疾病，因此男性孕前检查也很重要。

。