春季必吃3种蔬菜：韭菜、莴笋、荠菜，助你排毒养颜、增强免疫力！

春季可以吃一些韭菜、莴笋、荠菜等食物，对身体好。

1、韭菜：

韭菜是一种适合春天食用的蔬菜。春天的韭菜鲜嫩，是一年中最好的。韭菜富含胡萝卜素、维生素C、叶酸、钾。韭菜中含有大量的纤维素，可以加快肠胃蠕动，防止便秘。韭菜中含有的异硫氰酸盐具有抗菌作用。

2、莴笋：

春季是过敏性疾病的高发季节，莴笋中含有的物质可以帮助抵抗过敏，缓解过敏患者的症状。莴笋还能增强胃液等消化液的分泌，促进胆汁分泌，有助于消化。莴笋含有丰富的钾，可以促进排尿，维持水分平衡。高血压、心脏病患者常吃，好处多多。

3、荠菜：

春季三月是吃荠菜的好时节。荠菜性味甘凉。富含维生素C、类胡萝卜素和各种矿物质。具有清热解毒、利水消肿的功效，还能缓解春乏和疲劳。建议睡眠方面，春天适合晚睡早起，具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右。早晨6点左右早起为宜，有利于体内阳气的生长。