春季补肾食疗指南：黑米、桑葚、红豆等8种食物助你滋阴养肾

从中医角度来说，春天属木，土生于木，则万物滋长。此时人体的阳气升发、肝气上升，容易导致阴液亏虚，因此在饮食上应多吃具有温养、滋阴功效的食物，如韭菜、桑葚、山药等。

如果需要通过食疗来达到补肾的目的，可以吃黑色食品或红色食品，以及海产品、豆类制品等进行辅助性调理。

一、黑色食品

1.黑米：黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种矿物质元素，营养价值较高，有滋阴补肾、益气活血的功效。

2.黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，并且富含亚油酸、维生素E、钙等营养成分，适当食用有助于润肠通便、补益精血、滋阴补肾。

3.桑葚干：桑葚干由新鲜桑葚晒制而成，其中含有的活性蛋白酶可帮助人体消化吸收脂肪类食物，还能够预防“春困”现象的发生。此外，桑葚干中所含的鞣质及较多的苹果酸，能在体内刺激胃液分泌，加强肠胃蠕动，起到健脾胃助消化的作用。

4.其他方面：还有黑木耳、紫菜、香菇、枸杞子、首乌等黑色食物都具有一定的补肾作用，日常生活中可以根据自身情况适量摄入。

二、红色食品

1.红豆：红豆是常见的食材之一，其味甘、微辛、性平，归心经和小肠经，具有利水消肿、解毒排脓的功效，对于各种水肿、黄疸、淋病、药物中毒等情况有一定的治疗效果。

2.红枣：红枣也属于常见食材，其味甘、性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，适用于治疗面色萎黄、气血不足的情况。

三、海产品

比如牡蛎、鲍鱼、扇贝等，这类食物性质偏凉，具有滋阴潜阳、重镇安神、软坚散结的功效，适合肾阴虚火旺的人群食用。

四、豆类制品

比如豆腐、豆浆等，此类食物不仅味道鲜美，而且还可以清热润燥、生津止渴、补肾壮阳，比较适合口干烦躁、大便秘结、肾虚阳痿的人群食用。

食物并没有治疗疾病的效果，仅能起到辅助改善病情的作用，若患者存在腰膝酸痛、头晕耳鸣等症状，建议及时到医院就诊检查，必要时遵医嘱应用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物进行治疗。