颈椎病的自我治疗方法颈椎患者选择枕头很重要

由于颈椎间盘变性、颈椎骨质增生引起的，颈肩疼痛，放射到头枕或上肢，重者出现双下肢痉挛，行走困难，四肢瘫痪是主要表现的综合征。少数人头晕。骨病专家说，很多人得了颈椎病后，积极去医院治疗是正确的，但对于轻微的颈椎病，我们可以在家治疗，避免坏习惯，也可以治疗颈椎病。

颈椎病为什么会引起头痛？

(1)专家表示，由于颈椎病牵累颈部肌肉群，颈部肌肉持续痉挛性收缩，肌肉血流循环障碍，乳酸、5-羟色胺、缓和皮肤等疾病引起颈椎病症状头痛。颈椎病直接刺激、挤压或牵引头部头痛敏感组织，导致颈椎病症状头痛。

(2)针对颈椎病为什么引起头痛的问题，专家介绍，颈椎病变刺激、压迫或损伤第一、二、三对颈神经引起颈椎病的症状头痛，特别是枕头重，也可以通过延髓或脊髓三叉神经核的反射来放射疼痛。的双曲馀弦值。

(3)颈椎病不及时治疗，其病变刺激或压迫推动脉周围的交感神经丛或颈部其他交感神经，使椎-基础动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍引起颈椎病症状头痛。头痛持续的话，最好的方法是去医院检查。头痛很可能是颈椎病的症状。

颈椎病的自我治疗方法是什么？

1、进行适当的医疗体育锻炼，

没有颈椎病症状的人每天早晚都可以进行缓慢的屈曲、伸展、左右屈曲和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以增强颈部和背部的肌肉。

2、避免长期低头姿势

尽量避免长时间低头动作，长时间动作单一，特别是银行职员、财务人员、办公室上班族等，工作中要注意多活动脖子，有条件的话最好适当起床。

长时间保持低头姿势，颈部肌肉、韧带长时间受牵引而受损，促进颈椎间盘退化。另外，喜欢躺在床上看书看书、玩电脑等习惯。

3、枕头高度适合

一般成年人的脖子高约10厘米，高枕头弯曲脖子，结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头应提高到头部不侧弯的高度。选择枕头时要注意舒适性，适当试用，过于便宜的枕头要注意质量问题。

4、外出乘车避免在车上睡觉

乘车外出应系好安全带，避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

5、避免风寒、潮湿

注意避免风扇、空调直接吹到脖子上，出汗后不要直接吹冷风，也不要用冷水冲洗睡在枕头上，保护脖子的温度。

颈椎患者选择枕头时，应注意以下几点:

一、高度

枕头过高或过低对颈椎不利，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体睡眠时颈部的生理弧度不变形。

枕头过高，颈部压力过大的枕头会引起颈椎前倾，颈椎部分压力过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经和椎动脉，引起颈痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱。高枕头容易引起颈椎病，很多枕头患者睡得太高枕头。

枕头过低时，颈部不仅不能放松，还会破坏颈椎的正常弧度，低枕头容易引起供血不均衡，鼻粘膜充血肿胀，鼻粘膜敏感，肿胀会影响呼吸。如果脖子和肩膀醒来后发生疼痛，枕头可能太低，也可能不用枕头。另外，过小的枕头也会影响睡眠时的安全感。

枕头过高或过低会影响颈椎，引起各种颈部症状。

根据中国人的体格，研究认为:

①仰卧位枕:6±1厘米

②仰卧位枕:11±1厘米

侧卧位枕:13±1厘米。

颈椎病严重时，应立即到医院接受正规治疗，目前治疗颈椎病的方法主要采用牵引治疗、按摩治疗、微创治疗等。