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颈椎病的自我治疗方法有哪些

颈椎病的自我保健,主要有,在工作中定时改变姿势,做颈部的轻柔活动,即上肢运动,有利于颈肩肌肉弛张的调节和改善血液循环,在睡眠中,用平板床,枕头高度要适当,一般为7厘米到10厘米,不让头部过伸或者过曲!