揉肚子的好地方可以消除便秘 促进睡眠

许多女性可能不知道，常柔腹部对健康非常有益。以下是常柔腹部的具体优点。

一、促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠肌的血流量，增加肠胃内壁肌的张力和淋巴系统功能，加强食物的消化吸收，明显改善大小肠蠕动功能，促进排便

二、腹部按摩有利于减肥

因为按摩腹部可以刺激末梢神经，所以通过轻快不同力量的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，取得令人满意的减肥效果。

三、睡前按摩有助于睡眠

按摩腹部有助于人体保持精神愉快。睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

四、揉腹防病

胃、十二指肠溃疡病

每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到治疗溃疡病的辅助目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹部可以增加前列腺素分泌，阻止胃酸过度分泌，预防溃疡病。

慢性肝炎

每天早晚持续揉肚子，可以缓解肝郁，调节脾胃，消除肝区疼痛、腹胀不适、食欲不振等。

手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后，可进行自腹部摩擦，防止手术后肠粘连的发生。一般每天早上起床前、上午10点、下午3点和每晚睡觉前各揉一次。揉腹可促进肠道蠕动，有利于局部组织手术后吸收渗出液。

揉腹的方法

一般选择在晚上睡觉前和早上起床前进行，排尿，洗净双手，取仰卧位置，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手掌面向肚脐，右手重叠在左手。首先按顺时针方向揉肚脐50次，然后按逆时针方向揉50次。

按摩时，力量适度，集中精力，呼吸自然，一定会得到明显的健身效果。

三线按摩方法:

三线:从左胸到肚脐；从心到肚脐；从右胸到肚脐。

手法:站立或仰卧，全身放松，双手头尾重叠贴在腹部，分别沿上述三条线慢慢推动。每条线连续三次按下一条线，直到腹部发热为止。

动作缓和，呼吸自然，力量适中，可以解开衣服和按摩衣服。