经常落枕是不是颈椎病的症状？如何有效预防颈椎病？

数据显示，我国50岁左右的人中约有25%的人患颈椎病，60岁左右的人患的人达到50%，70岁左右的人几乎达到100%。颈椎位于人体的特殊部位，生病的话，不仅会危害头颈，还会牵动全身。10~15%的颈椎病患者出现下肢瘫痪或四肢瘫痪、大小便失控、卧床不起的症状。

临床表现为颈椎间盘退化本身及其继发性的一系列病理变化，如椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等刺激或压迫相邻神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织，引起各种症状和身体综合征。那么，颈椎病和枕头有什么关系呢？让我们一起调查一下。

医生说，普通人常说的落枕实际上是症状，而不是疾病。很多人误以为枕头是睡姿不好的原因，但是一天睡觉的时间最多是8、9小时，其他时间频繁使用颈椎，枕头经常是颈椎退化、姿势不好引起肌肉慢性拉伤等原因，可以利用规则热敷缓解疼痛。

但是，如果枕头经常发生，最好去医院检查看是否有肌肉和脊椎功能的异常。睡觉时也要选择质量好的枕头，让颈部适当休息。此外，枕头的尺寸不应太小，以免睡觉翻身时翻到枕头下面，失去固定和支撑颈部的功能。此外，应注意枕头的高度。躺下时，不要抬头或缩下巴。

落枕的急性时期，患者最好减少活动，尽量躺下休息。休息三天也没有好转的话，必须早点去看医生。发作时颈部完全不动，伴有剧烈疼痛时，应立即就医。

为了落枕，平时要注意脖子的活动和姿势。原则上，如果仰面超过5~10度或低头超过15~20度，长时间容易伤害脖子，应尽量避免。另外，同样的姿势也不要维持太久。例如，使用计算机时，最好每隔30分钟移动一点脖子，利用空档慢慢地低头、抬头、向右转、向左转、向左转、向左右转等，有助于提高脖子的活动度，减少受伤的概率。

如何有效预防颈椎病

1、有研究表明，长期抑制感情，有什么事情不暴露，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，至今为止颈肩容易疼痛。所以，要时刻保持乐观向上的良好心态，才能预防颈椎病。

2、长期低头伏案工作人员应注意动作结合，每工作一小时左右站起来做工作操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带疲劳，防止劳灾。

3、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头，不要太高或太低。一般来说，枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。

4、尽量不要，能走路的不要骑自行车，能骑自行车的不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头和双上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性爬山、游泳对预防颈椎病有效。

5、平时注意保暖，不要用电风扇或空调直接吹，乘车或运动时注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。