怎么样预防颈椎病的发生？颈椎病治疗需要多久

颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，造成颈椎脊髓、神经根或椎动脉压迫，造成一系列功能障碍的临床综合征。

数据显示，中国50岁左右的人中约有25%患过颈椎病，60岁左右的人患过这个病，70岁左右的人几乎达到了100%。颈椎位于人体的特殊部位，生病的话，不仅会危害头颈，还会牵动全身。10~15%的颈椎病患者出现下肢瘫痪或四肢瘫痪、大小便失控、卧床不起的症状。那么，生活中有哪些治疗颈椎病的方法呢？

生活的三个妙计轻松赶上颈椎病

1、热水袋预防颈椎病:买一个中号橡胶热水袋，每天睡觉的时候，把热水袋放入1/2的热水(如果太热的话，可以用枕巾垫死)，诽谤住宅，把热水袋放在脖子下面。每次加热大约30分钟。开始感觉脖子发热，慢慢伸到双手发热，最后全身发热。热水袋热敷可扩展颈部血管；改善血液循环，增加脑氧，减少颈部神经压力。坚持半年以上就能有明显的效果。

2、醋敷治疗颈椎病:选择质量好的奶酪，浸入干净的纱布。然后取出并固定在颈椎上，将热水袋装入90℃的热水，在固定的纱布上热敷30-40分钟，然后用热毛巾擦拭2-3分钟，最后用干毛巾擦拭。该方法一般在15天后症状有明显改善。

3、拍肩治疗颈椎病:人站立，双脚介质与肩膀相同，摇动双手，切断肩肿与颈椎交叉拍打。力室均匀适宜，早晚年一次，每次3-5分钟。肩膀运动有舒筋活血的效果，可以减轻颈部种木的压边勺刺激，发挥治疗作用。

颈椎病日常防治注意三小点

1、经常参加体育锻炼

经常参加体育锻炼，锻炼方式最好是游泳、打羽毛球、慢跑。可采用适当的按摩方式缓解颈部不适。但是，请注意手法柔软，不要做扳手的疗法。

2、睡觉时正确使用枕头

专家表示，枕头的高度在枕头下降后，侧位看头的下缘不得高于颈肩结合部。枕头下方应在颈肩结合部下方，不得悬挂颈肩结合部。平卧时，头部应有轻度后仰。

3、经常注意颈部姿势

经常注意颈部姿势，低头工作时尽量坐直，不要低头。连续低头工作约1小时，抬起头，抬起脖子10分钟0分钟，也可以做米字操。以头为笔，用脖子旋转在空中画米字。同时，用双手轻轻摩擦颈部两侧的肌肉，用拇指摩擦左右风池、天柱、天鼎等穴位，用拇指摩擦颈部背部的疼痛，然后继续工作和学习。